Специальное предложение на кресло Эмселла
Для всех медработников
1 процедура - 2000Р
НАРУШЕНИЕ СНА
Проблемы со сном могут возникнуть в разном возрасте.
Признаки качественного сна:
Засыпаете в течении 15-20 минут, после укладывания в постель
Утром вы ощущаете себя бодрым и отдохнувшим
Ночью вы не просыпаетесь ни разу
Нет сонливости днём.

В зависимости от причины, различают первичную (не связанную с другим заболеванием) и вторичную (вследствие заболеваний, приёма препаратов, или неблагоприятного воздействия окружающей среды) инсомнию (или, по другому, нарушение сна)
Поэтому, в первую очередь, важно разобраться с причиной.
Возможно, её устранение или коррекция, поможет улучшить качество сна.
+
При любом нарушении сна важно соблюдать гигиену сна:
Вставать и ложится в одно и тоже время
За 2 часа до сна исключить всё гаджеты
Ритуалы перед сном — прогулка, чтение бумажной книги, душ, ванна, приятная беседа, музыка
Во второй половине дня не употреблять тонизирующие напитки
Регулярная двигательная активность в течении дня
За 3 часа до сна исключить приём тяжёлой, трудно перевариваемой пищи. Но в тоже время не годится спать голодным. В таком случае — лёгкий перекус
В спальне должно быть тихо, темно, проветрено
Если не удается уснуть больше получаса, не стоит продолжать лежать в постели. Лучше занять себя чем-то спокойным. При появлении сонливости, возобновить попытку уснуть.
Если все эти советы вам не помогли, запишитесь на приём в клинику.
Поводом для записи к неврологу могут быть
ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЛЮБОЙ ВОПРОС В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ И НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ ОТВЕТЯТ НА НЕГО В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ
[ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ]
ЗАДАТЬ ВОПРОС
+